PREPARACIÓN FÍSICA ONLINE
Entrena para ser más capaz. Una planificación pensada para ti, con la fuerza como base y un acompañamiento cercano para seguir avanzando.
Manu SebeEntrenador personal · Preparador físico
01 / SOY MANU
Desde muy joven me interesaron los deportes. Practiqué voleibol, piragüismo, natación y parkour. A este último le debo buena parte de la destreza motriz que tengo hoy.
Nunca he dejado de hacer deporte. Actualmente compagino el powerlifting con el running, el boxeo y el snowboard. También disfruto surfeando, escalando y probando actividades que me permitan utilizar mis capacidades de forma amplia.
Esa forma de vivir el deporte está detrás de FH Performance: construir fuerza para poder hacer más cosas.
Cómo llegué hasta aquí
MI TRAYECTORIA
Desde pequeño me han encantado el deporte, la competición y cualquier actividad que me exigiera esforzarme y superar mis límites. En el colegio siempre quería estar entre los mejores en Educación Física. Esa inquietud me llevó a estudiar el ciclo superior de actividad física y deporte.
Mi experiencia en el ciclo me animó a dar el paso al grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Durante la carrera empecé a ofrecer mis servicios de entrenamiento online, buscando mejorarlos constantemente y mantener una formación actualizada.
Al terminar la carrera compaginé el entrenamiento presencial con el online. Con el tiempo perfeccioné una herramienta de trabajo que, junto con las nuevas tecnologías, me permite estar al pie del cañón y ofrecer un seguimiento cercano. Hoy me dedico al 100 % al entrenamiento online: es mi trabajo y mi pasión.
02 / EL ENFOQUE
La fuerza es el punto de partida. A partir de ahí, trabajamos las capacidades que tienen sentido para tus objetivos, tu experiencia y tu día a día.
Tu punto de partida, tu disponibilidad y lo que quieres conseguir marcan la planificación. El entrenamiento se adapta a ti y evoluciona contigo.
Reviso tus vídeos y te doy indicaciones concretas para mejorar la ejecución. Elegimos las variantes y progresiones que mejor se ajustan a tu caso.
Revisamos tu evolución y ajustamos según cómo respondes. Tienes contacto directo conmigo para resolver dudas y compartir sensaciones.
Para quien quiere empezar con una buena base y para quien ya entrena y busca seguir progresando.
Ver las opciones03 / LOS SERVICIOS
Ambas incluyen el mismo trabajo de entrenamiento y seguimiento. El servicio completo añade la parte de nutrición.
Una dirección clara para entrenar, mejorar tu técnica y desarrollar tus capacidades.
El mismo acompañamiento en entrenamiento, sumando una estructura flexible para tu alimentación.
Todo lo de Entrenamiento, más:
TU PUNTO DE PARTIDA
Selecciona lo que buscas para orientarte.
Entrenamiento. Tienes la planificación, la revisión técnica y el seguimiento para avanzar.
04 / EL ACOMPAÑAMIENTO
Sabes qué trabajar y cuentas conmigo para revisar cómo va. Las herramientas están para facilitar el proceso.
Un grupo privado para tus dudas, tus vídeos y tus sensaciones. Un espacio para hablar del entrenamiento y resolver lo que necesites durante el proceso.
RESPUESTA EN MENOS DE 24 HTu programación en Google Sheets, accesible desde el móvil y actualizada con los ajustes que vayamos haciendo.
El seguimiento semanal nos permite valorar cómo estás respondiendo y adaptar el trabajo a lo que necesitas.
TU PLAN, POR DENTRO
Esta es la hoja de entrenamiento: una vista real de la semana 1, accesible desde tu móvil mientras entrenas.
Ejercicios, series, repeticiones e indicaciones en un mismo sitio.
Celdas editables para anotar tus cargas y repeticiones, registrar tu progreso y darme un feedback más preciso.
Calentamiento específico, nutrición si tienes el servicio Completo y registros de seguimiento que nos ayudan a recoger tu feedback, analizar tus datos y valorar tu evolución.
05 / EN PRIMERA PERSONA
Qué busco con el entrenamiento, cómo te acompaño y qué puedes esperar de trabajar conmigo.
Vamos a conocernosQuiero saber qué buscas y que tú sepas qué puedes esperar de mi trabajo.
Me escribes por WhatsApp y me cuentas tu punto de partida y lo que te gustaría conseguir.
Hablamos de tu caso, resolvemos dudas y completas un formulario para recoger la información necesaria y valorar tu situación en profundidad.
Reviso el formulario y lo hablado por WhatsApp para valorar si puedo ayudarte online. Si tu caso requiere atención presencial u otro profesional, te lo diré con transparencia y te orientaré hacia la ayuda que necesitas. Si encaja con el servicio, preparo tu planificación para empezar cuanto antes.
ANTES DE ESCRIBIRME
Podemos trabajar tanto si estás empezando como si ya tienes experiencia. Tu nivel y tus objetivos nos sirven para elegir el punto de partida y la progresión.
El entrenamiento y su seguimiento son los mismos en ambas opciones. El completo añade el sistema de equivalencias nutricionales y el seguimiento de la alimentación.
Recibes una hoja de Google Sheets compartida por Drive y accesible desde el móvil. Incluye tu programación con ejercicios, series, repeticiones y comentarios, los calentamientos y registros para seguir tu progreso durante el año y compartir feedback. El servicio completo añade la hoja de nutrición.
La hoja recoge una estructura flexible para tu alimentación diaria, adaptada a tu objetivo y al número de ingestas que haces, con varias opciones y cantidades. Las tablas de equivalencias te permiten sustituir alimentos según lo que tengas en casa o te apetezca, respetando las cantidades indicadas. La revisamos según tu evolución y se incluye en el servicio completo.
Reviso los vídeos que compartes y te doy correcciones concretas sobre la ejecución. Si hace falta, adaptamos el ejercicio, su variante o la carga.
Escríbeme por WhatsApp y te explico las condiciones actuales de las dos modalidades. También podemos resolver cualquier duda antes de empezar.
TU SIGUIENTE PASO
Hablamos de ti, de tus objetivos y de cómo podemos trabajar juntos.
Escríbeme por WhatsAppContacto directo con Manu